Âm nhạc có tác dụng giảm đau nửa đầu tốt như thế nào?

Âm nhạc đang là phương pháp hỗ trợ điều trị đau nửa đầu đơn giản và mang lại hiệu quả tốt, nhưng cũng giống như những phương pháp hỗ trợ trị liệu khác như: massage, chườm nóng lạnh…âm nhạc cũng chỉ có tác dụng giảm đau tạm thời chứ không phải là phương pháp cải thiện căn bản. Để hiểu rõ hơn hãy theo tôi tìm hiểu tác dụng của âm nhạc trong bài viết dưới đây.

I. Âm nhạc giúp chữa đau đầu như thế nào?

Nhắc tới phương pháp nghe nhạc chữa đau đầu, hẳn các bạn sẽ đặt câu hỏi tại sao phương pháp này lại giúp giảm thiểu các cơn đau 1 cách hiệu quả.

Lý giải về vấn đề này, các nhà khoa học trên thế giới cho biết, trung tâm đau sẽ bị giảm kích thích bởi âm nhạc.

Vì âm nhạc có thể làm “nhiễu” dẫn truyền cảm giác đau, đồng thời hướng sự tập trung nhận thức của trí não vào âm nhạc. Do đó, nghe nhạc có thể làm giảm các cơn đau đầu một cách tự nhiên.

Một cuộc khảo sát khác cho thấy, trong số 10 người người bị đau nửa đầu thì có tới 4 người (tương đương 41%) khi nghe nhạc thấy thư giãn và giảm đau đầu. Trong đó, dòng nhạc giúp đỡ đau đầu hiệu quả nhất là POP, tiếp đó là nhạc cổ điển.

Nghiên cứu khác tại Đức về vấn đề trị liệu âm nhạc cho bệnh nhân bị nhức đầu kinh niên cũng khẳng định, âm nhạc có tác dụng làm giảm cơn đau đầu khá tốt.

Nghiên cứu này được tiến hành trên 34 bệnh nhân mắc bệnh đau đầu. Sau khoảng thời gian 6-12 tháng được trị liệu bằng âm nhạc thì cho thấy cơn đau thuyên giảm và được kiểm soát đáng kể.

Không chỉ nghe nhạc bớt đau đầu, âm nhạc còn giúp bệnh nhân đau do ung thư bớt lo lắng; giảm căng thẳng cho các bệnh nhân tim mạch; giảm cơn đau mạn tính do xương khớp như viêm khớp dạng thấp, thoát vị đĩa đệm….

II. Các phương pháp nghe nhạc giảm đau đầu hiệu quả nhất

Để nghe nhạc giảm stress đau đầu hiệu quả nhất, bạn có thể tham khảo một số phương pháp nghe nhạc sau:

1. Nghe bản nhạc ưa thích và lẩm nhẩm hát theo

Nghiên cứu của Trung tâm Quản lý Đau Trường Đại học Utah (Mỹ) cho biết: Các bản nhạc ưa thích có thể được xem là bài thuốc hữu hiệu giúp bạn giảm thiểu cơn đau đầu, vì trên thực tế, âm nhạc giúp hỗ trợ vô cùng hiệu quả sự tập trung của tư duy.

Vì vậy, khi bị cơn đau đầu tấn công, bạn hãy bật bản nhạc hoặc bài hát mà bạn yêu thích rồi lẩm nhẩm hát theo. Khi bạn tập trung và cuốn theo các bản nhạc, điều này đồng nghĩa với việc cơn đau đầu sẽ không bị để ý tới nữa.

2. Nghe nhạc giảm đau đầu, stress kết hợp các bài tập

Một cách nghe nhạc thư giãn bớt đau đầu khác bạn có thể sử dụng là vừa nghe nhạc vừa tập thiền, yoga,…

Nhiều nghiên cứu cho thấy, kết hợp nghe nhạc và tập thiền, yoga giúp giảm căng thẳng và đau đớn, tăng cường sự tập trung, giúp tinh thần lạc quan và cơ thể tràn đầy năng lượng.

3. Giữ tâm lý thoải mái, thư giãn khi nghe nhạc

Phương pháp nghe nhạc nhạc chữa bệnh đau đầu sẽ không thể mang lại hiệu quả khi bạn vừa nghe vừa giữ tâm trạng căng thẳng và suy nghĩ quá nhiều.

Tốt nhất, bạn hãy cố gắng giữ tâm lý thoải mái, thư giãn khi nghe nhạc để cơn đau đầu nhanh chóng biến mất.

III. Những lưu ý khi nghe nhạc giảm bớt đau đầu

Nghe nhạc làm giảm đau đầu hiệu quả là vậy nhưng nếu không nghe nhạc đúng cách thì có thể gây phản tác dụng. Do đó, để nhạc hết đau đầu các bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây.

1. Không mở nhạc quá to

Nghe nhạc quá to có thể gây phản tác dụng của phương pháp nghe nhạc thư giãn giảm đau đầu, thậm chí còn khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, khi mở nhạc cho người đang nhức đầu, bạn nên mở nhỏ vừa đủ nghe, không nên mở quá to.

Ngoài ra, nghe nhạc quá to trong thời gian dài còn có thể gây ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe như: Giảm/mất thính giác; suy giảm chức năng thần kinh; nhiễm trùng tai; mất tập trung….

2. Chỉ nên nghe các bản nhạc nhẹ nhàng

Để giảm đau đầu bằng phương pháp nghe nhạc, bạn chỉ nên nghe các bản nhạc nhẹ nhàng và êm ái. Trong đó, nhạc cổ điển, nhạc không lời, nhạc Pop là sự lựa chọn tốt nhất.

Bởi các dòng nhạc có tiết tấu chậm và nhẹ nhàng có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa, thư giãn tâm trí, ổn định nhịp tim.

Nhưng! Chỉ nghe nhạc thì không đủ

Đau nửa đầu sau xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó có nguyên nhân do lưu thông máu kém, thiểu năng tuần hoàn não gây nên. Đau nửa đầu làm giảm chất lượng sống và nếu kéo dài có thể gây ra những bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ giảm thị lực và mù vĩnh viễn. Người bệnh ngoài chế độ sinh hoạt khoa học, thư giãn bằng âm nhạc, có thể lựa chọn thêm liệu pháp sử dụng các thảo dược tự nhiên có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết như Xuyên khung, Đương quy, Thục địa, Xích thược, Ngưu tất , Cao lá bạch quả sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện tuần hoàn máu não từ đó giảm tình trạng đau nửa đầu hiệu quả và an toàn.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Gọi điện

Gọi điện

Chat Facebook

Messenger

Điểm bán

Điểm bán

18001286
Chat Facebook
Điểm bán
Đặt hàng ngay