Theo một nghiên cứu nhỏ , đi bộ có thể cải thiện chức năng não của người lớn mắc chứng mất trí nhớ mạch máu .
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh cho thấy những người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức mạch máu nhẹ, hay VCI (một dạng mất trí nhớ do các mạch máu trong não bị tổn thương), đi bộ 3 giờ mỗi tuần trong 6 tháng đã cải thiện thời gian phản ứng và các dấu hiệu khác của chức năng não được cải thiện.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng: “Việc tập thể dục nhịp điệu thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và mạch máu não đã được chứng minh rõ ràng . “Cụ thể hơn, nó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như huyết áp cao, tiểu đường (loại II) và cholesterol cao. Những tình trạng mãn tính này có tác động tiêu cực đến não – có thể là do lưu lượng máu đến não bị tổn hại.
Xem thêm: TOP 7 phương pháp cải thiện trí nhớ đơn giản- hiệu quả
Đi bộ như nào là đúng cách
Tuy nhiên, cần phải đi bộ đúng cách, đúng thời điểm trong một khoảng thời gian nhất định thì việc rèn luyện sức khỏe mới thật sự đạt hiệu quả.
Các chuyên gia cho rằng, mỗi ngày nên đi bộ từ 30 đến 60 phút sẽ giúp cho cơ thể dẻo dai, giảm lượng đường trong máu, giảm nguy cơ bệnh tim, bệnh tiểu đường, giảm tai biến mạch máu não và nguy cơ bị thoái hóa cổ xương đùi… Ngoài những lợi ích trên, đi bộ còn phòng tránh nhức đầu, mất ngủ, chứng trầm cảm và là liệu pháp giảm béo tốt nhất.
Ngược lại, nếu đi bộ không đúng cách, người đi bộ có thể gặp phải một số nguy cơ về sức khỏe, như: đau đầu gối gây khó khăn trong việc di chuyển hoặc đau nhức làm thoái hóa khớp, nhất là đối với phụ nữ mang thai, việc đi bộ không đúng cách có thể ảnh hưởng đến thai nhi… Để đi bộ đạt hiệu quả tốt nhất, cần đi bộ một cách tự nhiên, tránh gò bó theo kỹ thuật. Song, người đi bộ cũng cần lưu ý: nên khởi động nhẹ nhàng trước khi đi bộ; đi chậm khi mới bắt đầu và khi kết thúc trong thời gian khoảng 5 phút; tư thế đi bộ phải thẳng, không thu vai hoặc khom lưng nhằm giữ cho cột sống được thẳng, không chúi người ra phía trước hay ngửa ra phía sau quá nhiều để hô hấp được tối đa. Khi đi bộ nên nhìn thẳng về phía trước, toàn thân thư giãn. Chân tiếp đất phải bắt đầu từ gót rồi đến cả bàn chân và cuối cùng là mũi chân trước khi nhấc lên, cứ thế bước đều liên tục.
Khi đi bộ, hai tay nên vung vẩy thoải mái, nhẹ nhàng, tay không nên cầm nắm thêm những vật dụng không cần thiết khác trên tay. Luôn giữ cho hơi thở tự nhiên. Mặc quần áo ngắn, nhẹ, rộng vừa phải và nên đi giày thể thao.
Bên cạnh việc đi bộ để cải thiện bệnh suy giảm trí nhớ thì việc bổ sung các sản phẩm có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu não là điều không thể thiếu khi bước sang tuổi trung niên.
Sản phẩm Hoạt Huyết Thông Mạch TW3 được sản xuất bởi Công Ty Dược Phẩm Trung Ương 3 có bề dầy hơn 60 năm kinh nghiệm trong sản xuất thuốc đông dược. Thành phần từ thảo dược an toàn không gây tác dụng phụ. Sản phẩm tác động theo 3 cơ chế:
- Hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, cải thiện tuần hoàn máu não giúp giảm: đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, tê bì, nhức mỏi chân tay do lưu thông máu kém
- Hỗ trợ giảm triệu chứng sau tai biến mạch máu não do tắc mạch
- Hỗ trợ giảm nguy cơ hình thành cục máu đông
Mọi vấn đề thắc mắc liên quan đến sản phẩm, bạn đọc có thể liên hệ hotline miễn cước 1800.1286 để được chuyên gia tư vấn và giải đáp.
