Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng Bên cạnh việc thay đổi chế độ dinh dưỡng thì một giấc ngủ ngon có vai trò quan trọng trong việc phục hồi chức năng thần kinh ở bệnh nhân thiếu máu não. Vậy đâu là tư thế ngủ tốt nhất cho người bị thiếu máu não. Cùng xem ngay lời giải đáp cùng một vài thông tin liên quan tới bệnh lý trong bài viết dưới đây nhé!
Mối liên quan giữa tư thế ngủ và bệnh thiếu máu não
Theo các chuyên gia, ở bệnh nhân thiếu máu não, tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng, giúp cải thiện và phục hồi chức năng thần kinh, tăng lượng máu lên não. Ngủ sai tư thế sẽ gây tác dụng ngược lại, tác động tiêu cực đến sức khỏe của bệnh nhân. Bởi vì trong khi ngủ, cơ thể bạn sẽ làm nhiệm vụ đào thải và phục hồi sức khoẻ. Vì vậy, cần chọn tư thế ngủ phù hợp để não bộ và cơ thể được phục hồi tối ưu nhất. Ngoài ra, tư thế ngủ không tốt cũng dẫn đến giảm chất lượng giấc ngủ hay còn gọi là rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến tâm lý ngày hôm sau. Trong đó hai dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến là mất ngủ và ngưng thở khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ sẽ liên quan đến bệnh lý khác như huyết áp, tim mạch hoặc suy tim,…
Tư thế ngủ tốt cho người thiếu máu não
Nằm ngửa khi ngủ
Nằm ngửa là một trong những tư thế ngủ cho người thiếu máu não có thể áp dụng. Tuy nhiên, bệnh nhân nên đảm bảo rằng bản thân không mắc các bệnh tim phổi và huyết áp cao nếu muốn nằm ngủ ở tư thế này. Khi nằm ngửa các cơ và hệ thần kinh trong cơ thể được nghỉ ngơi tối đa, giúp máu lưu thông tốt hơn, đưa được nhiều máu và oxy lên não, nhất là khi bạn ngủ sâu và đủ giấc. Tư thế nằm ngửa cũng giúp giảm đau ở vai, lưng, cổ và hạn chế áp lực lên cột sống của bạn.
Nằm nghiêng bên trái
Theo các chuyên gia, nghiêng về bên trái là tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp hạn chế áp lực đến các mạch máu cũng như các cơ quan trong ổ bụng. Từ đó cải thiện tuần hoàn máu và hạn chế nguy cơ thiếu máu cục bộ lên não. Ngoài ra, nằm nghiêng về bên trái còn giúp người bệnh giảm áp lực lên tim từ hệ tuần hoàn, giúp máu di chuyển nhanh hơn từ tim đến cơ quan khác. Nhờ đó, quá trình co bóp đẩy lượng máu từ tim lên não nhiều hơn.
Những lưu ý cho người bị thiếu máu não
Trong khi ngủ, không chỉ sai tư thế ảnh hưởng đến sức khỏe mà sử dụng gối sai cách cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ. Vì vậy ngoài áp dụng tư thế ngủ cho người thiếu máu não, bạn cần chú ý những điều sau:
- Kê gối quá thấp hoặc không kê: Dùng gối quá thấp sẽ khiến các nhóm cơ không giãn ra, các mạch máu cũng bị tắc nghẽn. Khi thức dậy sẽ cảm thấy vùng cổ khá mỏi.
- Không kê gối quá cao: Gối quá cao làm giảm lưu thông máu. Các cơ ở vùng cổ bị kéo căng dẫn đến chèn ép các động mạch ở cổ. Khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt, đau cổ.
- Không dùng gối quá cứng: Gối quá cứng sẽ làm tổn thương vùng cổ và gây áp lực lên phía sau đầu. Điều này sẽ làm cho hai khu vực này chịu tổn thương. Không những vậy còn khiến giấc ngủ của bạn không được thoải mái. Vì vậy, để an toàn, bạn nên sử dụng một chiếc gối mềm có nhiều bông hoặc cao su non. Tránh dùng gối cao hơn 15cm, đi ngủ sớm và uống một chút sữa ấm để ngủ ngon hơn.
- Người thiếu máu não nên ưu tiên ngủ nghiêng về bên trái, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai.
- Uống đủ nước mỗi ngày là tương đương 2 – 2.5 lít/ngày.
- Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, khoa học và an toàn cho sức khỏe.
- Nên ưu tiên những thực phẩm giúp cải thiện lưu lượng máu lên não và tốt cho sức khỏe tim mạch.
- Nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như massage, giãn cơ, yoga để máu lưu thông tốt và ngủ ngon hơn.
- Ngủ đúng giờ, đủ giấc và hạn chế căng thẳng kéo dài.
- Với những người thiếu máu não nên đi khám sức khỏe định kỳ để theo dõi và kiểm tra tình trạng bệnh cũng như tuân thủ đúng theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ.
Phòng ngừa bệnh lý thiếu máu não an toàn hiệu quả
Bệnh Thiếu máu não là tình trạng tế bào não không được cung cấp đầy đủ lượng oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy việc tác động vào căn nguyên của bệnh sẽ giúp điều trị và dự phòng bệnh được tốt hơn.
Sản phẩm Hoạt Huyết Thông Mạch TW3 là sản phẩm với thành phần là thảo dược: Cao bạch quả, Hồng hoa, Đương quy, Ích mẫu, Đương quy, Thục địa, Xuyên khung…. với cơ chế tác dụng 3 trong 1:
- Hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, cải thiện tuần hoàn máu não giúp giảm: đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, tê bì, nhức mỏi chân tay do lưu thông máu kém
- Hỗ trợ giảm triệu chứng sau tai biến mạch máu não do tắc mạch
- Hỗ trợ giảm nguy cơ hình thành cục máu đông
Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền đạt chuẩn GMP của Công ty CP Dược phẩm Trung Ương 3. Một công ty có bề dầy hơn 60 năm trong lĩnh vực sản xuất thuốc đông được.
Trên đây là các gợi ý về tư thế ngủ cho người bị thiếu máu não mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Cùng với đó, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống – nghỉ ngơi khoa học và tốt nhất cho việc cải thiện tình trạng bệnh lý.
Để đảm bảo sức khỏe của chính bản thân, và gia đình thì việc chủ động lựa chọn những sản phẩm giúp phòng ngừa là điều không thể thiếu.
Mọi vấn đề thắc mắc bạn có thể liên hệ ngay tổng đài chăm sóc sức khỏe miễn cước: 1800.1286 để lắng nghe những chia sẻ từ chuyên gia.
