Các biểu hiện của suy giảm trí nhớ mất tập trung bạn cần biết

Giai đoạn đầu của bệnh, người bệnh có thể quên những việc mới xảy ra. Nếu không phát hiện sớm và để bệnh nặng hơn, bệnh nhân có thể phải đối mặt với nhiều nguy cơ. Điển hình là mất cân bằng trong cuộc sống do sa sút trí tuệ lâu dài. Các biểu hiện thường gặp của suy giảm thiếu tập trung có thể kể đến như: 

• Nói trước quên sau. Trong giao tiếp thường có hiện tượng lặp đi lặp 1 câu chuyện, một câu hỏi mà người bệnh không ý thức được.
• Thường xuyên quên đồ đạc, vật dụng, lịch hẹn, hay các sự kiện trước đó.
• Mất tập trung, trí nhớ giảm khi tiếp xúc với những thông tin, kiến thức mới.
• Thường xuyên bị phân tâm, lơ đãng khi làm việc, học tập.
• Khả năng tư duy giảm ví dụ khi tham gia tính toán, giải đố. 
• Nhớ sai, nhầm lẫn về các mốc thời gian, tên tuổi của người quen.
• Mất phương hướng khi đi lại, tham gia giao thông dẫn đến tình trạng lạc đường.
• Chần chừ, mệt mỏi, suy giảm khả năng phán đoán và ra quyết định.

Các biểu hiện của suy giảm trí nhớ thiếu tập trung bạn cần biết

Các nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ mất tập trung

Với các biểu hiện trên, bạn nên biết nguyên nhân gây ra bệnh lý suy giảm trí nhớ kém tập trung. Từ đó có phương án điều trị kịp thời.

Do tuổi tác

Tuổi tác là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí nhớ. Do vậy suy giảm trí nhớ thường được mặc định là “bệnh người già”. Theo các nghiên cứu khoa học, não người có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh. Chúng liên kết với nhau bởi bằng các khớp thần kinh.

Tuy nhiên, sau tuổi 25, trung bình mỗi ngày có khoảng 3000 tế bào thần kinh chết đi. Các tế bào này cũng không sinh thêm. Do vậy, càng lớn tuổi, sự thoái hóa của bộ não càng tăng. Việc này khiến cho khả năng tiếp nhận, ghi nhớ, lưu trữ thông tin suy giảm nhanh chóng. 

Tuổi tác là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí nhớ

Do bệnh lý

Một số bệnh lý về não như viêm não, đột quỵ, thiếu máu lên não, Alzheimer… Đây là những nguyên nhân hàng đầu khiến não bộ bị suy giảm chức năng. Hầu hết người bệnh mắc các bệnh lý trên đều có nguy cơ suy giảm trí nhớ. Đi kèm là giảm sự tập trung nhanh chóng và khó kiểm soát. Đặc biệt với người cao tuổi (trên 60 tuổi) nguy cơ mắc các bệnh lý càng cao đều sẽ gián tiếp khiến chức năng của não suy giảm.

Ngoài ra, trường hợp bị chấn thương sọ não, tổn thương khác sau tai nạn. Hoặc những người mắc các bệnh lý nghiêm trọng như gan, thận mạn tính, bệnh phổi mạn tính… cũng sẽ xuất hiện các triệu chứng. Trong đó có suy giảm trí nhớ do thiếu oxy lên não.

Do căng thẳng kéo dài

Một trong những nguyên nhân của bệnh là do căng thẳng kéo dài. Việc này cũng khiến suy giảm trí nhớ mất tập trung ngày càng “trẻ hóa”. Những số liệu nghiên cứu gần đây nhất đều chỉ ra rằng các gốc tự do làm hỏng các tế bào thần kinh. Tình trạng này đang có dấu hiệu tăng mạnh. Số người áp lực, stress, căng thẳng, trầm cảm ngày càng cao.

Ngoài ra các hội chứng rối loạn lo âu, rối loạn cảm xúc, suy giảm khả năng tư duy… ảnh hưởng không tốt đến trí nhớ của người bệnh. Nếu tình trạng này kéo dài và không có biện pháp cải thiện sẽ dẫn tới suy giảm chức năng của não bộ. Đồng thời khiến trí nhớ giảm sút.

Do thiếu ngủ

Một giấc ngủ đủ, sâu và khoa học là yêu cầu cần thiết để cơ thể, trí nhớ khỏe mạnh. Ngủ là khoảng thời gian để cơ thể và não bộ nghỉ ngơi. Trong lúc ngủ, các tế bào, mô của hệ thần kinh sẽ được phục hồi thông qua giải phóng năng lượng và thải độc tố. Đồng thời sóng não được tạo ra khi bạn ngủ để thực hiện các chức năng lưu trữ và ghi nhớ của bộ não. 

Theo đó, người trưởng thành cần đặc biệt quan tâm đến giấc ngủ. Giấc ngủ tốt đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa nguy cơ suy giảm trí nhớ mất tập trung. Thông thường, giấc ngủ từ 7-8 giờ là gợi ý các chuyên gia khuyên và yêu cầu thực hiện.

Ngủ là khoảng thời gian để cơ thể và não bộ nghỉ ngơi

Do chế độ dinh dưỡng

Bạn có thể có quan điểm sai lầm rằng chế độ ăn uống không ảnh hưởng đến não bộ. Thực tế, chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho não bộ. Trong đó, Vitamin B1 là chất đóng vai trò quan trọng nhất trong việc việc duy trì sản xuất các dẫn truyền thần kinh. Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ Vitamin B1, cơ thể có nguy cơ đối mặt với hội chứng rối loạn thần kinh. Người bệnh dễ bị mất trí nhớ ngắn hạn hoặc dài hạn.

Ngoài ra, chế độ ăn uống có nhiều dầu mỡ và đường khiến não bộ nhanh chóng thoái hóa và khả năng ghi nhớ. Một phần của não bộ, cũng sẽ bị ảnh hưởng bởi các chất gây nghiện, chất kích thích (thuốc lá, rượu, ma túy…). Do vậy, nếu lạm dụng các chất này có thể khiến trí nhớ và ý thức bị suy giảm.

Do nội tiết tố

Phụ nữ sau sinh gặp tình trạng suy giảm trí nhớ không phải là điều quá xa lạ. Giải thích cho tình trạng này các bác sĩ tư vấn rằng, có sự thay đổi của nội tiết tố trong giai đoạn thai kỳ. Sự thay đổi này gây ra những tác động mạnh mẽ lên não bộ. Trong đó, sự thay đổi của estrogen khiến các tế bào thần kinh ở não bị rối loạn. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến các trung khu ghi nhớ, xử lý thông tin.

Suy giảm trí nhớ mất tập trung uống thuốc gì hiệu quả?

Suy giảm trí nhớ mất tập trung là một bệnh lý khó phát hiện và thường bị người bệnh bỏ qua. Do vậy, khi phát hiện bệnh đã kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ một số phương pháp điều trị và hỗ trợ điều trị suy giảm trí nhớ mất tập trung. 

Các phương pháp giữ gìn và bảo vệ trí nhớ

Đối diện với nguy cơ suy giảm trí nhớ ngày càng trẻ hóa, phương pháp giữ gìn trí nhớ được ưu tiên hàng đầu. Một số phương pháp có thể kể đến như: 

• Rèn luyện trí óc bằng một số bộ môn như: Học ngoại ngữ, học chơi nhạc cụ, giải đố,…
• Tham gia một số hoạt động, câu lạc bộ cộng đồng như: Vẽ tranh, cắm hoa, nấu ăn,…

• Tập thể dục thường xuyên để cải thiện chức năng lưu thông máu lên não. 30 phút tập luyện thể thao đều đặn mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh cả thể chất và tinh thần.
• Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với khẩu phần ăn nhiều trái cây và rau xanh, hạn chế các chất béo.

• Không uống rượu, bia, hút thuốc, sử dụng chất kích thích.

• Luôn ý thức về vấn đề bảo vệ vùng đầu của bạn để giảm nguy cơ chấn thương đầu đến mức thấp nhất.

• Khám sức khỏe định kỳ thường xuyên và yêu cầu tư vấn của bác sĩ để sớm phát hiện bệnh và can thiệp kịp thời. 

Thực hiện các phương pháp giữ gìn và bảo vệ trí nhớ

Các phương pháp cải thiện trí nhớ

Làm thế nào để cải thiện trí nhớ cũng là một trong những bài toán cần phải giải. Có một số phương pháp được gợi ý như sau

• Tổ chức hóa công việc: Tạo dựng thói quen tổ chức hóa, kế hoạch hóa để có thể cải thiện khả năng tiếp nhận và xử lý thông tin.

• Tăng cường sự tập trung: Đây là quá trình yêu cầu bạn tập trung tốt và thật sự nghiêm khắc với bản thân để trở thành thói quen. Khi đó trí nhớ sẽ luôn ổn định và duy trì.

Suy giảm trí nhớ uống thuốc gì? 

Một số nhóm thuốc thường được chỉ định sử dụng cho bệnh nhân bị suy giảm trí nhớ là:

• Thuốc điều trị suy thoái thần kinh: Thuốc giãn mạch ngoại biên với các hoạt hóa não: Flunarizine, co-dergocrine, isoxsuprine, nicergoline,…. Đặc biệt, các loại thuốc hoặc sản phẩm hỗ trợ điều trị có thành phần là chất ginkgo biloba được khuyên dùng. Thành phần này có chiết xuất từ bạch quả tự nhiên hiệu quả trong phục hồi và cải thiện trí nhớ. 
• Thuốc bổ thần kinh: Idebenone, Piracetam, Pyritinol… là các loại thuốc giúp bảo vệ não. Các thuốc cải thiện tình trạng giảm oxy huyết đến não, tăng cường tiêu thụ glucose. 
• Vitamin A, D, E: Các nhóm vitamin này có tác dụng lâu dài và hiệu quả. Chúng làm chậm quá trình phát triển của bệnh Alzheimer thường gặp ở người cao tuổi. 

Bạch quả có tác dụng cải thiện và phục hồi trí nhớ

Tăng cường trí nhớ, cải thiện suy giảm trí nhớ tập trung vẫn là một trong những bệnh lý khó chữa. Không có các loại thuốc hay phương pháp đặc trị bệnh này. Do vậy, việc kết hợp nhiều phương pháp khác nhau là rất cần thiết để cải thiện suy giảm trí nhớ. Đồng thời kết hợp sử dụng các loại thuốc, dược phẩm, sản phẩm hỗ trợ điều trị tăng cường trí nhớ là rất cần thiết. Việc này giúp phòng bệnh tốt hơn.

The post Suy giảm trí nhớ mất tập trung có phải là bệnh? Nguyên nhân và cách điều trị appeared first on Hoạt huyết thông mạch TW3.

Đối tượng nào dễ bị suy giảm trí nhớ

Suy giảm trí nhớ có những biểu hiện rất dễ nhận biết mà người bệnh chỉ cần lưu tâm là có thể nhận ra, bao gồm: 

• Tình trạng hay quên diễn ra thường xuyên với mật độ ngày càng dày đặc. Ví dụ như quên công việc vừa làm, quên ví, quên đường, quên đã làm hay chưa… cho đến những ký ức quan trọng. 
• Thường xuyên nhắc đi nhắc lại nhiều lần một sự việc mà không ý thức được.
• Bất ngờ bí từ ngữ không biết diễn đạt suy nghĩ của mình  bằng lời nói.
• Thường xuyên cáu gắt, cảm giác thường xuyên bị kích động và khó kiểm soát.
• Hành vi trong cuộc sống cũng có nhiều thay đổi bất thường.

Mỗi nhóm đối tượng sẽ có các nguyên nhân gây bệnh và biểu hiện khác nhau. Trong đó suy giảm trí nhớ vẫn thường gặp nhất ở người già và có dấu hiệu trẻ hóa.

Suy giảm trí nhớ ở người già

Suy giảm trí nhớ ở nhóm đối tượng trung niên, người cao tuổi không được coi là bệnh. Khi người bệnh càng lớn tuổi, những tổn thương hoặc thoái hóa của não bộ ngày càng nghiêm trọng. Các nghiên cứu chuyên sâu về suy giảm trí nhớ chỉ ra rằng, có khoảng 3000 tế bào thần kinh bị phá hủy. Các tế bào không có sự tái tạo để thay thế mỗi ngày. Hiện nay, độ tuổi từ 20-25 đã có xuất hiện hiện tượng suy giảm trí nhớ và xảy ra nhanh hơn từ 60 tuổi. 

Suy giảm trí nhớ ở nhóm đối tượng trung niên, người cao tuổi không được coi là bệnh.

Suy giảm trí nhớ được coi là quy luật của tự nhiên gắn liền với quá trình lão hóa mà đa phần người cao tuổi đều sẽ gặp phải. Chứng suy giảm trí nhớ gây ảnh hưởng nặng nề tới cuộc sống của mỗi người. Trong đó then chốt vẫn là ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý. Đặc biệt với người lớn tuổi, suy giảm trí nhớ mang lại những hệ lụy nặng nề được biết đến là những tai nạn không đáng có. Ở người cao tuổi, suy giảm trí nhớ chia làm hai nhóm.

Hai nhóm:

• Suy giảm trí nhớ ngắn hạn: Đây là giai đoạn đầu của chứng suy giảm trí nhớ. Các tổn thương của não bộ còn ít và biểu hiện đầu tiên là suy giảm trí nhớ ngắn hạn. Người bệnh quên đi các thông tin vừa mới hỏi, mới tìm hiểu, mới đọc được. Một số biểu hiện nghiêm trọng hơn là không nhớ được địa chỉ nhà, số điện thoại, người thân trong gia đình…
• Suy giảm trí nhớ dài hạn: Não tổn thương là nguyên nhân chính gây ra việc suy giảm trí nhớ dài hạn. Tình trạng quên, mất tập trung, tâm trạng dễ bị kích động, cáu gắt. Điều này diễn ra thường xuyên, liên tục và kéo dài ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt. Tình trạng này rất khó để hồi phục và cải thiện. Nguy hiểm hơn đây có thể là thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn như chứng mất trí nhớ.

Biểu hiện của suy giảm trí nhớ ở người già như sau: 

• Giảm khả năng nhận thức về không gian, thời gian: Biểu hiện là việc quên mất mình đang ở đâu, quên mất đang ở thời gian nào.
• Khả năng diễn đạt suy giảm: Người già thường gặp phải các vấn đề như diễn đạt khó khăn khi không tìm ra từ ngữ phù hợp và lặp đi lặp lại một nội dung. 
• Gặp khó khăn trong sinh hoạt: Người cao tuổi bị suy giảm trí nhớ thời gian dài sẽ dẫn đến khó khăn trong việc ăn uống, vận động, vệ sinh cá nhân.
• Thay đổi tâm trạng, cảm xúc thất thường, lo âu, trầm cảm: Người cao tuổi bị suy giảm trí nhớ sẽ thường xuyên tức giận, cáu gắt, cảm xúc thất thường và lo âu kéo dài. Một số trường hợp nặng có thể sẽ trở nên đa nghi, lo lắng và nặng nhất là trầm cảm. 

Tổng kết lại, người cao tuổi suy giảm trí nhớ sẽ gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống. Vì vậy, nếu gia đình bạn đang có người thân cao tuổi nên đặc biệt lưu tâm với các dấu hiệu cảnh báo của bệnh. Phát hiện và có phương án điều trị kịp thời là tốt nhất.

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ 

Thông thường, não bộ của người trẻ hoạt động tốt và ổn định. Tuy nhiên những năm gần đây, suy giảm trí nhớ có dấu hiệu trẻ hóa và trở nên phổ biến.

Những nguyên phân phổ biến gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ:

• Tác động của các gốc tự do có trong quá trình chuyển hóa: Hội chứng suy giảm trí nhớ bị tác động trực tiếp bởi các gốc tự do. Cơ thể sẽ sinh ra nhiều gốc tự do khiến tế bào thần kinh bị tổn thương nếu bạn thường xuyên tiêu thụ các chất kích thích, thức ăn nhanh hoặc thức ăn chứa nhiều năng lượng,… Theo đó, não bộ sẽ bị hư hỏng gây suy giảm trí nhớ.
• Thường xuyên bị stress và trầm cảm: Do áp lực cuộc sống, công việc, học tập… ngày nay người trẻ tuổi thường dễ rơi vào trạng thái stress kéo dài. Áp lực càng lớn càng khiến bạn khó tập trung, phản ứng chậm. Tình trạng kéo dài, không có sự thay đổi về chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng sẽ dẫn tới suy giảm trí nhớ và ảnh hưởng nặng nề đến cuộc sống. 
• Rối loạn giấc ngủ: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Mất ngủ thường xuyên, giấc ngủ ngắn, không sâu, thức dậy giữa giấc sẽ tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ. Đồng thời, sẽ làm ngưng trệ quá trình chuyển thông tin đến não, ảnh hướng đến sóng não được tạo ra để lưu trữ các thông tin khi cơ thể khi ngủ khiến bạn mau quên.
• Thiếu dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học sẽ giúp não khỏe hơn. Trong đó, sắt là một trong những khoáng chất giúp não khỏe hơn. Khi cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn tới tình trạng chóng mặt, mệt mỏi, hoa mắt… kéo dài sẽ dẫn tới suy giảm trí nhớ.  

Hệ lụy:

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ khiến người bệnh khi học tập, làm việc luôn trong tình trạng thiếu tập trung, hay quên, lơ đãng phản ứng chậm chạp. Ngoài ra, suy giảm trí nhớ gây ra những bất tiện đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Những ví dụ như: hay quên đồ đạc, khó tập trung, chậm chạp trong những công việc quen thuộc…

Sau một thời gian, người bệnh sẽ có những thay đổi nhất định về cảm xúc. Người bệnh có các biểu hiện cáu gắt, dễ nổi giận, không kiểm soát được tâm trạng, tủi thân, trầm cảm… Tình trạng này ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh một cách tiêu cực. 

Những năm gần đây, suy giảm trí nhớ có dấu hiệu trẻ hóa và trở nên phổ biến hơn

Các biện pháp cải thiện suy giảm trí nhớ

Hầu hết người bệnh khi cảm nhận được các biểu hiện của bệnh đều dễ rơi vào trạng thái lo lắng, bất an. Vậy suy giảm trí nhớ phải làm sao để điều trị hay cải thiện tình trạng bệnh? Tham khảo ngay những biện pháp sau: 

Cố gắng ngủ đủ giấc

Biện pháp đầu tiên người bệnh có dấu hiệu suy giảm trí nhớ cần thực hiện là ngủ đủ giấc. Theo các chuyên gia, những người mắc chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ có nguy cơ tăng 27% mắc chứng mất trí nhớ. Cố gắng để có được giấc ngủ chất lượng tốt hơn là việc làm rất cần thiết và ngủ theo nhu cầu của cơ thể, độ tuổi. Cụ thể, từ 25 – 60 tuổi nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm, nhóm cao tuổi từ 60 tuổi trở lên nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. 

Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ khiến tăng 27% nhiu cơ mắc chứng suy giảm trí nhớ

Ngoài ra, thực hiện một số lưu ý sau sẽ giúp giấc ngủ của bạn “ngon” hơn: 

• Không ngủ vào ban ngày.
• Xây dựng thời gian ngủ và thức dậy theo quy luật.
• Phòng ngủ được thiết kế với không khí, ánh sáng, nhiệt độ phù hợp.
• Giữ cơ thể sạch sẽ, mặc quần áo thoải mái.
• Sử dụng chăn gối vệ sinh.
• Không dùng các chất kích thích, ăn quá no trước khi ngủ…

Rèn luyện tư duy, não bộ

Một trong những biện pháp giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị suy giảm trí nhớ là rèn luyện tư duy và não bộ. Thực tế đây là một biện pháp yêu cầu thực hiện trong thời gian dài. Do vậy cần rất nhiều sự kiên trì để thực hiện biện pháp này.

Một số bài tập đơn giản để giúp tăng cường trí não, bảo vệ trí nhớ dưới đây có thể mang đến những hiệu quả tuyệt vời. Bạn tham khảo thêm: 

• Tập luyện với những con số (tính nhẩm, giải các bài toán)
• Sử dụng bản đồ tư duy (mindmap)
• Học thêm một số điều mới như ngoại ngữ, nhạc cụ, bộ môn như cờ vua, lắp ghép mô hình, giải ô chữ, giải câu đố, đọc sách… 

Đây đều là những biện pháp mang lại hiệu quả lâu bền phù hợp với mọi đối tượng. Do vậy, nếu có thể thực hiện ngay từ khi còn trẻ sẽ là phương pháp phòng bệnh hiệu quả.

Tập thể dục điều độ

Thể dục, thể thao điều độ là phương pháp hiệu quả để cải thiện tuần hoàn máu não. Từ đó giúp cung cấp máu và oxy lên não tốt hơn là điều ai cũng nên biết. Với mỗi nhóm độ tuổi, các bài tập sẽ có sự khác biệt về cường độ sao cho phù hợp với thể trạng để cơ thể mệt mỏi dẫn tới phản tác dụng. 

• Với người trẻ tuổi có rất nhiều bộ môn thể dục thể thao, hình thức vận động linh hoạt như đá bóng, chạy bộ, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền… 
• Người cao tuổi có thể lựa chọn các bộ môn như: Thiền, yoga, bơi lội, đạp xe, chạy bộ, múa quyền …

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Đồng hành trong mọi biện pháp điều trị bệnh là chế độ dinh dưỡng khoa học với đa dạng thực phẩm, đầy đủ dưỡng chất. Trong đó, sắt là một trong những khoáng chất cần bổ sung nhiều nhất. Điều này đảm bảo hoạt động sản sinh máu và vitamin nhóm B. Từ đó tuần hoàn máu tốt và hệ thần kinh khỏe mạnh. 

Suy giảm trí nhớ phải làm sao – Sử dụng thảo dược

Theo đông y có rất nhiều loại thảo dược có công dụng trong việc cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ. Có thể kể đến một số loại như: 

• Cây xô thơm: Đây là thảo dược có mùi thơm độc đáo. Cây này có công dụng tuyệt vời trong bồi bổ não, cải thiện trí nhớ và hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer.
• Nghệ: Nghệ là một loại gia vị quen thuộc của người Việt, trong nghệ có chứa hợp chất Curcumin. Thành phần này được biết đến với công dụng chống oxy hóa và chống viêm có lợi cho sức khỏe nói chung và não bộ nói riêng.
• Bạch quả: Là dược liệu được sử dụng khá phổ biến tại Mỹ và Châu Âu. Dược liệu được sử dụng trong điều trị các chứng bệnh liên quan thần kinh. Dược liệu có công dụng kích thích tuần hoàn não và tăng lưu lượng máu lên não. Hiện nay, đây là thành phần chính của các sản phẩm hoạt huyết thông mạch, bổ não với tác dụng chính là hỗ trợ điều trị suy giảm trí nhớ. 
• Rau má: Là loại rau khá quen thuộc, rau má hiện cũng được sử dụng phổi biến. Đây là một dược liệu với tác dụng cải thiện tinh thần và phòng ngừa suy giảm trí nhớ. Dựa trên nguyên tắc chống lại stress và quá trình oxy hóa. 

Bạch quả là thành phần chính của phẩm hoạt huyết thông não có công dụng hỗ trợ điều trị suy giảm trí nhớ.

Thay đổi lối sống, giải tỏa các căng thẳng

Tất cả các chuyên gia y tế đều tư vấn rằng để cải thiện suy giảm trí nhớ bạn nên thay đổi lối sống. Đồng thời giải tỏa các căng thẳng đang gặp phải trong cuộc sống và công việc. Có thể sẽ rất khó khăn nhưng việc giữ tinh thần lạc quan là yếu tố then chốt để cơ thể không “bệnh”. 

• Loại bỏ các áp lực.
• Sắp xếp thời gian làm việc vui chơi giải trí phù hợp để cơ thể, não bộ được thư giãn.
• Giảm cường độ công việc để não bộ không bị “vắt kiệt sức”. 

Hi vọng những thông tin đã giúp bạn hiểu suy giảm trí nhớ là gì. Và bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Suy giảm trí nhớ phải làm sao?”. Chúng tôi mong rằng các biện pháp trên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ hiệu quả. 

The post Suy giảm trí nhớ phải làm sao? TOP 7 phương pháp cải thiện trí nhớ đơn giản- hiệu quả appeared first on Hoạt huyết thông mạch TW3.

1. Quả óc chó

Quả óc chó rất tốt cho cả tim và não của bạn. Nhìn chung, tất cả các loại hạt đều là nguồn chất béo tốt cho sức khỏe. Quả óc chó đặc biệt có nhiều axit alpha-linolenic (ALA), một loại axit béo omega-3 nổi tiếng. Trên thực tế, một nghiên cứu hoàn thành năm 2015 đã cho thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều quả óc chó và sự cải thiện số điểm kiểm tra nhận thức.

2. Nghệ là thực phẩm giúp hỗ trợ trí nhớ

Nghệ giúp tế bào thần kinh ở não tiếp tục hình thành các kết nối mới trong suốt giai đoạn trưởng thành, thông qua yếu tố hình thành mô thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF). Nghệ có thể làm tăng mức BDNF, giúp cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ thoái hóa não.

3. Ăn gì để tăng trí nhớ? 

Quả việt quất là một loại thực phẩm tốt cho não và trí nhớ có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc tiêu thụ 2 phần quả việt quất mỗi tuần có thể hỗ trợ trí nhớ và ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.

4. Cà chua

Khoảng 60% não bộ của con người là chất béo. Vì vậy, thành phần các chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo của cà chua, cụ thể là carotenoids, có chức năng giúp bảo vệ não của bạn. Các chất dinh dưỡng này là chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp trung hòa các gốc tự do. Đây là một quá trình quan trọng để giữ cho bộ não của bạn hoạt động hiệu quả nhất.

5. Hành tây

Nếu được hỏi “Ăn gì tốt cho trí nhớ?” thì câu trả lời chắc chắn là hành tây. Hành tây là một nguồn chứa folate tự nhiên rất tốt cho cơ thể. Folate đã được chứng minh giúp cải thiện lưu lượng máu đến não bằng cách giảm mức homocysteine trong cơ thể. Điều này có thể mang lại lợi ích cho người bị trầm cảm.

Ngoài ra, việc sử dụng những sản phẩm hoạt huyết thông mạch chứa những thảo dược tự nhiên như: Đương Quy, Hồng Hoa, Bạch Quả, Xích Thược… rất tốt. Việc này giúp người sử dụng cải thiện trí nhớ một cách hiệu quả. Các sản phẩm hiện nay chứa nhiều những dưỡng chất bổ cho não bộ, cải thiện chất lượng cuộc sống.

The post Top 5 loại thực phẩm giúp bạn cải thiện trí nhớ appeared first on Hoạt huyết thông mạch TW3.