Suy giảm trí nhớ nên ăn gì để cải thiện 

Suy giảm trí nhớ nên ăn gì để cải thiện

Bạn có biết cơ thể khỏe mạnh thì não bộ cũng sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Chính vì vậy ngoài chế độ thể dục thể thao tăng cường sức khỏe thì một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho não bộ hoạt động tốt hơn. Dưới đây là những món ăn người hay nhớ nhớ quên quên hoặc có dấu hiệu suy giảm trí nhớ nên ăn.

Suy giảm trí nhớ là gì? 

Suy giảm trí nhớ hay còn gọi là chứng mất trí nhớ, hay quên, đãng trí. Dấu hiệu của hiện tượng kém dần sự ghi nhớ một sự vật, sự việc nào đó. Và cũng là dấu hiệu của não bộ đang dần bị suy thoái.  Biểu hiện ban đầu của suy giảm trí nhớ là. Người bệnh có biểu hiện hay quên những sự việc mới xảy ra, hoặc nhớ nhầm. Sau đó dần dần  biểu hiện nặng hơn. Không nhận ra những người thân trong nhà. Hoạt động bắt đầu vụng về. Dần mất khả năng sinh hoạt và lao động, hay đi lạc……

Suy giảm trí nhớ nên ăn gì để cải thiện 

Những người bị suy giảm trí nhớ cần bổ sung các thực phẩm tốt cho não sau: 

Vitamin 

Các nhóm vitamin như Vitamin B1 có nhiều trong cơm ( gạo sát rối, vo rối). Các loại đậu, đỗ, vừng, lạc, lòng đỏ trứng, thịt lợn, bò. Vitamin C trong các loại rau, quả: Cam, quýt, ổi, bưởi.. Hai vitamin này rất cần thiết cho hoạt động của não bộ.

Thiếu vitamin B, đặc biệt là acid folic và vitamin B12. Sẽ gây ra thiếu mãu, dẫn đến việc máu cung cấp đến não bị thiếu hụt.

Xem thêm: Thuốc điều trị suy giảm trí nhớ 

Omega 3, 6, 9

Nguồn cung cấp omega dồi dào phải kể đến các loại cá như: cá basa, trích, hồi, thu, cá ngừ… có tác dụng cấu tạo màng tế bào thần kinh, tốt cho hoạt động trí não.

Các axit béo omega-3 khác trong dầu cá- EPA, có tác dụng chống viêm có thể bảo vệ não. Bổ sung Omega-3 DHA có liên quan đến việc cải thiện kỹ năng tư duy, trí nhớ và thời gian phản ứng ở những người có lượng DHA thấp.
Các axit béo omega-369, có tác dụng chống viêm có thể bảo vệ não, cải thiện kỹ năng tư duy, trí nhớ 

Chất khoáng 

Chất khoáng có vai trò tham gia các hoạt động chuyển hoá và chống oxy hoá tế bào não. 

Các loại quả hạch và hạt cung cấp một loạt các khoáng chất, đặc biệt là giàu magiê, kẽm, mangan, đồng, selen và phốt pho. Các loại rau họ cải: cải xanh, cải xoăn, cải bắp, cải xong cũng chứa rất nhiều khoáng chất cần thiết cho não bộ. 

Bên cạnh đó các loại thịt: Thịt bò, lợn, gà, trứng ….chứa hàm lượng đạm và sắt rất nhiều. 

Chất đạm là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Sắt là nguồn cung cấp máu. Các tế bào được tái tạo, các chất dẫn truyền thần kinh được sản sinh là nhờ có đủ chất đạm. 

Kẽm 

Kẽm cũng có liên quan đến trí nhớ. Vì khi cơ thể thiếu kẽm sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ. Nguồn thực phẩm giàu kẽm có nhiều trong thịt, cá, hải sản, đặc biệt có nhiều trong con hàu.

Những thực phẩm có hại cho não 

Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ đảm bảo hoạt động của não bộ luôn hiệu quả. Và ngược lại chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học cũng góp phần gây nên tình trạng trì trệ trong nhận thức và ghi nhớ vấn đề. Để có một bộ nhớ tốt bạn cần tránh xa những nhóm thực phẩm sau: 

– Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ: Đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán, thực phẩm ăn liền.

– Thực phẩm bẩn cũng góp phần làm hệ thần kinh bị giảm hiệu quả hoạt động.

– Bia rượu, thuốc lá, chè đặc, cafe lạm dụng nhiều trong thời gian dài sẽ thúc đẩy nhanh quá trình suy giảm trí nhớ, thậm trí còn gây sa sút trí tuệ

"<yoastmark
Hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ mất trí nhớ, ảnh hưởng đến khả năng tư duy, kỹ năng ngôn ngữ, khả năng phán đoán và hành vi.

Thảo dược giúp cải thiện tuần hoàn máu não 

Ngoài ra nếu bạn đã thực hiện thay đổi chế độ dinh dưỡng, thể thao mà tình trạng vẫn chưa cải thiện. Nguyên nhân là do tình trạng thiếu máu não. Khi nguồn cung cấp máu và oxy lên não bị suy giảm do các cục máu đông chèn trong lòng động mạch. Lúc này não không đủ dinh dưỡng để hoạt động và sẽ gây ra các hiện tượng. Suy giảm trí nhớ để lâu có thể chuyển biến thành sa sút trí tuệ kèm theo đau đầu, hoa mắt, chóng mặt mất ngủ. 

Bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm Hoạt huyết thông mạch TW3 để cải thiện. Sản phẩm với thành phần từ thảo dược an toàn với công dụng vượt trội. Giúp hoạt huyết thông mạch, cải thiện tuần hoàn máu não, hỗ trợ giảm nguy cơ hình thành cục máu đông hiệu quả. 

Bài viết trên đã phần nào giúp bạn giải đáp được ” Suy giảm trí nhớ nên ăn gì và không ăn gì”. Hy vọng bài viết đã giúp bạn xây dựng được một chế độ dinh dưỡng hợp lý để cải thiện tình trạng nhớ nhớ quên quên và tăng cường sức khỏe bản thân. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Gọi điện

Gọi điện

Chat Facebook

Messenger

Điểm bán

Điểm bán

18001286
Chat Facebook
Điểm bán
Đặt hàng ngay

Vừa đăng ký tư vấn