Bạn có biết cơ thể khỏe mạnh thì não bộ cũng sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Chính vì vậy ngoài tăng cường thể dục thể thao tthì một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho não bộ hoạt động tốt hơn. Vậy suy giảm trí nhớ nên ăn gì để cải thiện? Hãy cùng Hoạt huyết thông mạch TW3 tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây.
Suy giảm trí nhớ là gì?
Suy giảm trí nhớ hay còn gọi là chứng mất trí nhớ, hay quên, đãng trí. Dấu hiệu của hiện tượng kém dần sự ghi nhớ một sự vật, sự việc nào đó. Và cũng là dấu hiệu của não bộ đang dần bị suy thoái. Biểu hiện ban đầu của suy giảm trí nhớ là. Người bệnh có biểu hiện hay quên những sự việc mới xảy ra, hoặc nhớ nhầm. Sau đó dần dần biểu hiện nặng hơn. Không nhận ra những người thân trong nhà. Hoạt động bắt đầu vụng về. Dần mất khả năng sinh hoạt và lao động, hay đi lạc……
Suy giảm trí nhớ ăn gì để cải thiện?
Những người bị suy giảm trí nhớ cần bổ sung các thực phẩm tốt cho não sau:
Vitamin
Các nhóm vitamin như Vitamin B1 có nhiều trong cơm ( gạo sát rối, vo rối). Các loại đậu, đỗ, vừng, lạc, lòng đỏ trứng, thịt lợn, bò. Vitamin C trong các loại rau, quả: Cam, quýt, ổi, bưởi.. Hai vitamin này rất cần thiết cho hoạt động của não bộ.
Thiếu vitamin B, đặc biệt là acid folic và vitamin B12. Sẽ gây ra thiếu mãu, dẫn đến việc máu cung cấp đến não bị thiếu hụt.
Xem thêm: Thuốc điều trị suy giảm trí nhớ
Suy giảm trí nhớ ăn các thực phẩm giàu Omega 3, 6, 9
Nguồn cung cấp omega dồi dào phải kể đến các loại cá như: cá basa, trích, hồi, thu, cá ngừ… có tác dụng cấu tạo màng tế bào thần kinh, tốt cho hoạt động trí não.
Chất khoáng
Chất khoáng có vai trò tham gia các hoạt động chuyển hoá và chống oxy hoá tế bào não.
Các loại quả hạch và hạt cung cấp một loạt các khoáng chất, đặc biệt là giàu magiê, kẽm, mangan, đồng, selen và phốt pho. Các loại rau họ cải: cải xanh, cải xoăn, cải bắp, cải xong cũng chứa rất nhiều khoáng chất cần thiết cho não bộ.
Bên cạnh đó các loại thịt: Thịt bò, lợn, gà, trứng ….chứa hàm lượng đạm và sắt rất nhiều.
Chất đạm là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Sắt là nguồn cung cấp máu. Các tế bào được tái tạo, các chất dẫn truyền thần kinh được sản sinh là nhờ có đủ chất đạm.
Kẽm
Kẽm cũng có liên quan đến trí nhớ. Vì khi cơ thể thiếu kẽm sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ. Nguồn thực phẩm giàu kẽm có nhiều trong thịt, cá, hải sản, đặc biệt có nhiều trong con hàu.
Những thực phẩm có hại cho não
Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ đảm bảo hoạt động của não bộ luôn hiệu quả. Và ngược lại chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học cũng góp phần gây nên tình trạng trì trệ trong nhận thức và ghi nhớ vấn đề. Để có một bộ nhớ tốt bạn cần tránh xa những nhóm thực phẩm sau:
– Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ: Đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán, thực phẩm ăn liền.
– Thực phẩm bẩn cũng góp phần làm hệ thần kinh bị giảm hiệu quả hoạt động.
– Bia rượu, thuốc lá, chè đặc, cafe lạm dụng nhiều trong thời gian dài sẽ thúc đẩy nhanh quá trình suy giảm trí nhớ, thậm trí còn gây sa sút trí tuệ
Thảo dược giúp cải thiện tuần hoàn máu não
Ngoài ra nếu bạn đã thực hiện thay đổi chế độ dinh dưỡng, thể thao mà tình trạng vẫn chưa cải thiện. Nguyên nhân là do tình trạng thiếu máu não. Khi nguồn cung cấp máu và oxy lên não bị suy giảm do các cục máu đông chèn trong lòng động mạch. Lúc này não không đủ dinh dưỡng để hoạt động và sẽ gây ra các hiện tượng. Suy giảm trí nhớ để lâu có thể chuyển biến thành sa sút trí tuệ kèm theo đau đầu, hoa mắt, chóng mặt mất ngủ.
Bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm Hoạt huyết thông mạch TW3 để cải thiện. Đây là sản phẩm của Công ty CP Dược phẩm Trung Ương 3 với truyền thống hơn 60 năm sản xuất thuốc Đông dược. Sản phẩm với thành phần từ thảo dược an toàn với công dụng vượt trội. Giúp hoạt huyết thông mạch, cải thiện tuần hoàn máu não, hỗ trợ giảm nguy cơ hình thành cục máu đông hiệu quả.
Bài viết trên đã phần nào giúp bạn giải đáp được ” Suy giảm trí nhớ nên ăn gì và không ăn gì”. Hy vọng bài viết đã giúp bạn xây dựng được một chế độ dinh dưỡng hợp lý để cải thiện tình trạng nhớ nhớ quên quên và tăng cường sức khỏe bản thân.
