Mất ngủ kéo dài gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Trong các phương pháp chữa trị, chữa mất ngủ bằng thảo dược tự nhiên được nhiều người lựa chọn. Việc này đem lại hiệu quả cao và ít tác dụng phụ cho người bệnh.
Chữa mất ngủ bằng thảo dược nên hay không nên
Có thể khẳng định rằng “nên chữa mất ngủ bằng thảo dược”. Mất ngủ thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân như:
- Stress, căng thẳng, lo âu.
- Bị rối loạn giờ thức và ngủ trong ngày vì thay đổi lịch làm việc hoặc do chênh lệch múi giờ.
- Sử dụng các chất kích thích và gây nghiện như: Rượu, bia, cà phê, trà, thuốc lá,…
- Đầy bụng, khó tiêu,… do ăn quá nhiều.
- Do tác động của môi trường ngủ xung quanh như: Tiếng ồn, nhiệt độ, có quá nhiều ánh sáng,…
Có nên sử dụng thảo dược trong điều trị mất ngủ?
Xu hướng chữa mất ngủ bằng thảo dược
Sử dụng thảo dược trong điều trị mất ngủ đang dần là xu hướng. Cách này được nhiều người lựa chọn vì tính an toàn và hiệu quả. Sử dụng thuốc tây y trong chữa mất ngủ, người bệnh có nguy cơ gặp phải nhiều tác dụng phụ. Một số tác dụng phụ: lệ thuộc thuốc, ảnh hưởng đến hệ thần kinh nếu sử dụng lâu dài… Chính vì vậy, việc ứng dụng sử dụng thảo dược cũng được khuyên dùng. Theo y học cổ truyền đây là phương pháp an toàn trong chữa mất ngủ.
Các loại thảo dược thường có tác dụng cải thiện tình trạng mất ngủ thông qua cơ chế an thần, làm dịu thần kinh. Từ đó giúp người mất ngủ dễ vào giấc hơn và có giấc ngủ sâu hơn, hạn chế được tình trạng tỉnh giấc giữa đêm, khó vào lại giấc. Không chỉ vậy, sử dụng thảo dược kết hợp việc thay đổi chế độ sinh hoạt có thể điều trị được tận gốc tình trạng mất ngủ.
Top 5 thảo dược chữa mất ngủ an toàn- hiệu quả
Tổng hợp 5 loại thảo dược có tác dụng chữa mất ngủ đã được sử dụng lâu đời theo quan điểm y học cổ truyền và được chứng minh tác dụng theo y học hiện đại, bạn có thể tham khảo.
Bình vôi
Theo quan điểm của y học truyền, bình vôi là thảo dược có tính lương, vị đắng, quy vào kinh Can và Tỳ. Bình vôi thường được sử dụng trong các bài thuốc đông y với tác dụng an thần, gây ngủ.
Trong khi đó, y học hiện đại đã chứng minh tác dụng hoạt chất Rotundin trong Bình vôi. Hoạt chất này có tác dụng an thần, trấn tĩnh thần kinh, gây ngủ khá hiệu quả. Tuy nhiên, nếu sử dụng với liều lượng quá cao sẽ gây kích thích thần kinh trung ương dẫn đến co giật.
Hướng dẫn sử dụng củ bình vôi để cải thiện triệu chứng mất ngủ:
- Bước 1: Rửa sạch của bình vôi, sau đó để ráo, đem tán thành bột.
- Bước 2: Đem ngâm bột bình vôi cùng rượu 40 độ, tỷ lệ 1 phần bột, 5 phần rượu để sử dụng hàng ngày
Lưu ý: Mỗi ngày chỉ nên sử dụng 5-15ml rượu bình vôi.
Sử dụng bình vôi trong chữa mất ngủ
Tâm sen
Tâm sen (liên tâm) được biết đến là mầm của hạt sen thường được sử dụng trong các bài thuốc y học cổ truyền. Tâm sen có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, trị mất ngủ, chống trầm cảm,… Tác dụng hỗ trợ cải thiện mất ngủ của Tâm sen cũng được chứng minh trong nhiều nghiên cứu khoa học.
Nổi bật nhất là nghiên cứu của Sixuan Chen và cộng sự được tiến hành. Đó là nghiên cứu tại học Y khoa Quảng Châu (Trung Quốc) năm 2020 cho kết quả rằng: Thành phần Alcaloid có trong Tâm sen có tác dụng giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ trằn trọc, hay bị tỉnh giấc giữa đêm. Tuy nhiên, nếu sử dụng liều quá cao có thể gây tác dụng ngược, dùng kéo dài sẽ gây tình trạng nhờn thuốc.
Hướng dẫn sử dụng tâm sen để hỗ trợ cải thiện triệu chứng mất ngủ:
- Bước 1: Đem tâm sen tươi rửa sạch sau đó sao khô.
- Bước 2: Dùng 1 nắm nhỏ tâm sen khô đã sao đem hãm trong vòng 15 phút để uống hàng ngày.
Lưu ý: Không sử dụng trà tâm sen để trị mất ngủ cho một số đối tượng như phụ nữ có thai và cho con bú. Hạn chế sử dụng cho phụ nữ dưới 22 tuổi, người bị mỡ máu cao,…
Tâm sen đem lại hiệu quả cao trong hỗ trợ cải thiện mất ngủ
Đương quy
Theo quan điểm học cổ truyền, Đương quy là một thảo dực quý. Nó có vị ngọt, hơi cay, mùi thơm, tính ấm với tác dụng bổ huyết và hoạt huyết. Đương quy thường được phối hợp trong các bài thuốc y học cổ truyền về mất ngủ. Thảo dược giúp giảm chứng mất ngủ do thiếu máu não, rối loạn tuần hoàn não.
Hướng dẫn sử dụng Đương quy để giảm tình trạng mất ngủ:
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 12g Đương quy, 8g Toan táo nhân, 10g Viễn chí, 10g Nhân sâm, 10g Phục thần.
- Bước 2: Sắc hỗn hợp dược liệu trên cùng nước để uống hàng ngày.
Lưu ý: Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 3-6g đương quy để sắc thuốc uống.
Bạch quả
Không chỉ được sử dụng trong các bài thuốc y học cổ truyền với tác dụng giảm tình trạng mất ngủ. Mà theo y học hiện đại, một số nghiên cứu cũng cho kết quả rằng chiết xuất Ginkgo biloba có trong Bạch quả rất tốt. Nó có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm tổng số lần thức giấc vào ban đêm.
Bài thuốc giảm mất ngủ với lá Bạch quả:
- Bước 1: Rửa sạch lá Bạch quả sau đó phơi khô
- Bước 2: Dùng lá Bạch quả đem pha trà rồi pha trà uống hàng ngày 2-3 lần.
Lưu ý: Một số tác dụng phụ có thể gặp phải khi sử lá Bạch quả không đúng cách như gây nhức đầu, chóng mặt, tim đập nhanh, buồn nôn, nóng rát.
Hồng hoa
Theo đông y Hồng hoa có tác dụng hoạt huyết, bổ huyết giúp tăng cường lưu thông máu. Do đó cải thiện được tình trạng mất ngủ do nguyên nhân thiểu năng tuần hoàn não. Sử dụng trà Hồng hoa uống hàng ngày để sẽ giúp đi vào giấc ngủ dễ hơn.
Hướng dẫn pha trà Hồng hoa trị mất ngủ:
- Bước 1: Rửa sạch Hồng hoa
- Bước 2: Đem Hồng hoa sắc hoặc ủ trong bình pha trà với nước nóng 8 – 10 phút để uống hàng ngày.
Khi uống bạn rót trà ra tách và thêm một chút mật ong vào tạo vị thơm ngon
Lưu ý: Mỗi ngày chỉ nên dùng với liều lượng 4 – 12g để pha trà uống.
Những lưu ý khi chữa mất ngủ bằng thảo dược
Sử dụng thảo dược chữa mất ngủ cần lưu ý gì?
Dù sử dụng thảo dược để chữa mất ngủ đã được chứng minh tính an toàn, hiệu quả. Phương pháp này tốt theo cả quan điểm y học cổ truyền lẫn y học hiện đại. Tuy nhiên, trong quá trình chữa mất ngủ thảo dược vẫn cần lưu ý một số vấn đề sau:
-
Cần kiên trì sử dụng:
Tác dụng và hiệu quả của thảo dược trong chữa mất ngủ không nhanh và tức thì như thuốc tây. Vì vậy cần kiên trì sử dụng trong thời gian dài để thấy được hiệu quả rõ ràng nhất.
-
Không tự ý phối hợp sử dụng các loại thảo dược, bài thuốc:
Mặc dù nhiều thảo dược đã được sử dụng lâu đời cũng như được khoa học chứng minh về tác dụng cải thiện triệu chứng mất ngủ. Tuy nhiên, nhiều thảo dược thì chưa. Việc tự ý phối hợp các thảo dược, bài thuốc có thể gây ra nhiều tác dụng phụ đáng tiếc.
-
Sử dụng đúng liều lượng được khuyến cáo:
Dù được chứng minh tính an toàn cao hơn thuốc tây y. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá liều lượng khuyến cáo trong thời gian dài. Bởi điều này cũng có thể gây ra một số ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
-
Lựa chọn thảo dược có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng:
Việc lựa chọn thảo dược cũng có ảnh hưởng đến hiệu quả của phương pháp. Với các thảo dược dễ kiếm tại vườn nhà, bạn có thể trực tiếp thu hái và sử dụng. Với thảo dược cần mua, nên lựa chọn nhà cung cấp uy tín để đảm bảo chất lượng dược liệu sử dụng.
-
Cần kết hợp thêm các biện pháp khác:
Để cải thiện dứt điểm triệu chứng mất ngủ cần kết hợp nhiều phương pháp. Đặc biệt là việc thay đổi thói quen sinh hoạt, vận động, Việc này cải thiện nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ.
Như vậy, với những thông tin hữu ích được cung cấp xoay quanh chủ đề “Chữa mất ngủ bằng thảo dược”. Hy vọng bạn có cái nhìn tổng quan hơn về phương pháp này, từ đó đưa cho mình lựa chọn điều trị phù hợp. Nếu bạn còn bất cứ câu hỏi nào, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 1800 1286 để nhận tư vấn sớm nhất.
